Instytut Terapii Online Zdrowiej.online
Psycholog online dla dorosłych
W Zdrowiej.online oferujemy profesjonalne wsparcie psychologiczne online dla dorosłych. Nasza platforma zapewnia łatwy i wygodny dostęp do świetnie wykształconych i doświadczonych psychologów, którzy pomogą Ci zmierzyć się z wyzwaniami życia codziennego, problemami emocjonalnymi, stresem czy kryzysami.
Dzięki sesjom online możesz skorzystać z pomocy w komfortowych warunkach własnego domu, oszczędzając czas i unikając stresu związanego z dojazdem.
Psycholog online dla dorosłych
Psycholog dorosłych
Psycholog młodych dorosłych
Psycholog dorosłych
Psycholog dorosłych
Psycholog młodych dorosłych
Psycholog dorosłych
Psycholog dorosłych
Psycholog dorosłych
Psychoonkolog
Z jakimi problemami dorośli zgłaszają się do psychologa?
Wizyta u psychologa coraz rzadziej jest tematem tabu. Coraz więcej dorosłych decyduje się na skorzystanie z pomocy specjalisty, kiedy czują, że nie radzą sobie z problemami psychicznymi, emocjonalnymi lub relacyjnymi. Każdy człowiek doświadcza trudnych momentów w życiu, ale nie zawsze jest w stanie poradzić sobie z nimi samodzielnie. W takich sytuacjach psycholog może pomóc w znalezieniu skutecznych strategii radzenia sobie i poprawie jakości życia.
Zaburzenia lękowe
Lęk jest naturalną reakcją organizmu na zagrożenie, ale gdy staje się przewlekły i utrudnia codzienne funkcjonowanie, może przerodzić się w zaburzenie lękowe. Osoby doświadczające nadmiernego lęku często zgłaszają się do psychologa z objawami takimi jak:
- ciągłe zamartwianie się, rozmyślanie, analizowanie,
- trudności z zasypianiem lub częste wybudzanie się w nocy,
- napięcie mięśniowe, bóle głowy, bóle brzucha,
- ataki paniki, czyli nagłe uczucie silnego lęku połączonego z objawami somatycznymi, np. przyspieszonym biciem serca, poceniem się, dusznościami,
- unikanie sytuacji wywołujących lęk, np. podróży, wystąpień publicznych, rozmów z nieznajomymi.
Zaburzenia lękowe obejmują m.in. lęk uogólniony, fobie, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) oraz zaburzenie lękowe społeczne.
Depresja
Depresja to jedno z najczęstszych zaburzeń psychicznych, z jakimi pacjenci zgłaszają się do psychologa. Objawia się ona nie tylko smutkiem, ale również:
- utratą zainteresowania codziennymi aktywnościami,
- uczuciem pustki i beznadziei,
- spłyceniem lub brakiem odczuwania emocji,
- zmęczeniem i brakiem energii,
- problemami z koncentracją i pamięcią,
- zmianami w apetycie (nadmierne jedzenie lub brak apetytu),
- myślami samobójczymi.
Depresja może być wynikiem trudnych doświadczeń życiowych, przewlekłego stresu, problemów rodzinnych, a także zaburzeń biochemicznych w mózgu.
Problemy w relacjach
Nieporozumienia w związkach, trudności w komunikacji, zdrady, rozstania czy rozwody to kolejne powody, dla których dorośli szukają pomocy psychologicznej. Problemy te mogą dotyczyć zarówno relacji partnerskich, jak i rodzinnych czy zawodowych.
Najczęstsze trudności w relacjach to:
- konflikty w związku,
- trudności w nawiązywaniu bliskich relacji,
- uzależnienie emocjonalne od partnera,
- zazdrość i brak zaufania,
- trudności w radzeniu sobie po rozstaniu lub rozwodzie.
Terapia indywidualna lub terapia par może pomóc w zrozumieniu źródeł problemów, poprawie komunikacji i odbudowaniu zdrowych relacji.
Stres i wypalenie zawodowe
Współczesny świat wymaga od ludzi coraz większej efektywności i produktywności, co prowadzi do przewlekłego stresu i wypalenia zawodowego. Osoby doświadczające tych problemów często skarżą się na:
- brak motywacji do pracy,
- chroniczne zmęczenie,
- poczucie przeciążenia obowiązkami,
- problemy ze snem,
- trudności w oddzieleniu życia zawodowego od prywatnego.
Psycholog pomaga w radzeniu sobie ze stresem, wyznaczaniu granic między pracą a życiem osobistym oraz znalezieniu lepszego balansu w codziennym funkcjonowaniu.
Kryzysy życiowe
Życie dorosłych wiąże się z wieloma zmianami i wyzwaniami. Niektóre z nich mogą być trudne do przejścia bez wsparcia psychologicznego. Do najczęstszych kryzysów życiowych, z którymi ludzie zgłaszają się do psychologa, należą:
- utrata bliskiej osoby,
- bolesne rozstanie,
- żałoba,
- rozwód,
- utrata pracy,
- choroba własna lub członka rodziny (zobacz: Konsultacja psychoonkologiczna online)
- zmiany życiowe, takie jak przeprowadzka czy emerytura.
Psycholog pomaga pacjentowi poradzić sobie z trudnymi emocjami i znaleźć nowe sposoby adaptacji do zmieniającej się rzeczywistości.
Niskie poczucie własnej wartości
Wielu dorosłych zmaga się z brakiem pewności siebie, co negatywnie wpływa na ich życie osobiste i zawodowe. Osoby z niskim poczuciem własnej wartości często:
- mają trudności z podejmowaniem decyzji,
- unikają sytuacji społecznych,
- czują się niewystarczająco dobre,
- nadmiernie przejmują się opinią innych.
Terapia psychologiczna pomaga w budowaniu zdrowego poczucia własnej wartości i pewności siebie.
Problemy związane z traumą
Niektórzy pacjenci zgłaszają się do psychologa z powodu trudnych doświadczeń z przeszłości, takich jak:
- przemoc fizyczna, psychiczna lub seksualna,
- wypadki, katastrofy,
- śmierć bliskiej osoby,
- doświadczenie zaniedbania w dzieciństwie.
Zespół stresu pourazowego (PTSD) może powodować silne lęki, koszmary senne, unikanie miejsc lub sytuacji związanych z traumą oraz silne reakcje emocjonalne. Terapia pomaga w przepracowaniu trudnych doświadczeń i odzyskaniu kontroli nad swoim życiem.
Uzależnienia
Dorośli często zgłaszają się do psychologa w związku z uzależnieniami, takimi jak:
- alkoholizm,
- uzależnienie od narkotyków,
- uzależnienie od hazardu,
- uzależnienie od seksu i pornografii,
- uzależnienie od internetu i mediów społecznościowych,
- kompulsywne objadanie się.
Terapia pomaga pacjentom zrozumieć przyczyny uzależnienia, nauczyć się radzić sobie z impulsami i znaleźć zdrowsze sposoby regulowania emocji.
Problemy zdrowotne i psychosomatyczne
Niektóre osoby doświadczają objawów fizycznych, które nie mają wyraźnej przyczyny medycznej, ale są związane z problemami psychicznymi. Mogą to być:
- przewlekłe bóle głowy, pleców, brzucha,
- zaburzenia odżywiania,
- bezsenność,
- ataki paniki objawiające się dusznościami i bólem w klatce piersiowej.
Psycholog pomaga pacjentom w zrozumieniu związku między psychiką a ciałem oraz w znalezieniu skutecznych metod radzenia sobie ze stresem.
Powody zgłoszenia się do psychologa
Problemy, z którymi dorośli zgłaszają się do psychologa, są bardzo różnorodne – od zaburzeń psychicznych po trudności w relacjach i kryzysy życiowe. Współczesne tempo życia, presja społeczna i zawodowa, a także trudne doświadczenia mogą wpływać na psychikę i samopoczucie.
Wizyta u psychologa może pomóc w lepszym zrozumieniu siebie, przepracowaniu trudnych emocji oraz wypracowaniu zdrowszych mechanizmów radzenia sobie z problemami. Decyzja o skorzystaniu z pomocy specjalisty to krok w stronę poprawy jakości życia i większego dobrostanu psychicznego.
Psycholodzy online
Psycholodzy online to wykwalifikowani specjaliści, którzy udzielają pomocy psychologicznej z wykorzystaniem narzędzi internetowych, takich jak wideorozmowy lub czat z psychologiem. Kluczową różnicą między tradycyjnymi a zdalnymi formami pomocy jest sposób kontaktu – zamiast spotkań twarzą w twarz, relacja terapeutyczna opiera się na komunikacji cyfrowej.
Wsparcie na wyciągnięcie ręki
Dostępność i elastyczność to główne zalety terapii online. Możliwość odbywania sesji w domowym zaciszu sprzyja komfortowi pacjenta i redukuje trudności i stres związany z dojazdem. Jak podkreślają badania: zdalna forma terapii zmniejsza bariery w dostępie do pomocy, szczególnie w rejonach, gdzie dostęp do wykwalifikowanych specjalistów jest utrudniony, a także w rejonach wiejskich lub wśród osób z ograniczeniami ruchowymi.
Jak przebiega terapia psychologiczna?
Konsultacja psychologiczna
Terapia psychologiczna rozpoczyna się od pierwszego spotkania, tzw. konsultacji, podczas której psycholog poznaje problem pacjenta, jego sytuację życiową oraz oczekiwania wobec terapii. To czas na zbudowanie relacji terapeutycznej, omówienie zasad współpracy i ustalenie celów.
Po konsultacji psycholog proponuje – jeśli istnieje taka potrzeba – odpowiednią formę terapii – krótkoterminową (skupioną na konkretnym problemie, np. Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach) lub długoterminową (dotyczącą głębszych zmian). Terapia może opierać się na różnych nurtach, np. poznawczo-behawioralnym, psychodynamicznym, systemowym czy humanistycznym.
Terapia psychologiczna
Podczas kolejnych sesji pacjent wraz z terapeutą pracuje nad rozumieniem swoich emocji, myśli i zachowań. Psycholog pomaga w identyfikacji problematycznych wzorców oraz uczy nowych strategii radzenia sobie ze stresem i trudnościami. W terapii wykorzystywane są różne techniki, np. analiza schematów myślowych, ćwiczenia uważności czy praca z traumą.
Proces terapeutyczny wymaga zaangażowania i czasu. Zakończenie terapii następuje, gdy pacjent osiągnie wyznaczone cele lub poczuje się na tyle stabilnie, by samodzielnie radzić sobie z wyzwaniami. Ważnym elementem jest podsumowanie terapii i ewentualne wskazówki dotyczące dalszego samorozwoju.
Pomoc psychologiczna online – różnice i podobieństwa z wizytą stacjonarną
Terapia psychologiczna może odbywać się zarówno w gabinecie stacjonarnym, jak i online. Obie formy mają swoje zalety i ograniczenia, ale ich główny cel pozostaje ten sam – pomoc pacjentowi w rozwiązaniu problemów emocjonalnych, psychicznych czy życiowych.
Podobieństwa terapii online i stacjonarnej
- Struktura sesji – Zarówno konsultacja, jak i kolejne spotkania online mają podobny przebieg do wizyt w gabinecie. Pacjent opowiada o swoich trudnościach, a psycholog pomaga mu je zrozumieć i pracować nad rozwiązaniem.
- Relacja terapeutyczna – Budowanie zaufania i bezpieczeństwa między terapeutą a pacjentem jest kluczowe w obu formach terapii.
- Metody terapeutyczne – W terapii online również stosuje się różne techniki, np. poznawczo-behawioralne, psychodynamiczne czy humanistyczne.
- Dyskrecja i poufność – Podobnie jak w gabinecie, terapia online odbywa się w warunkach zapewniających poufność rozmowy.
Różnice między terapią online a stacjonarną
- Forma kontaktu
- Terapia online odbywa się za pośrednictwem wideorozmowy, telefonu lub czatu, podczas gdy wizyta stacjonarna to spotkanie twarzą w twarz.
- W terapii online mogą pojawić się problemy techniczne (np. słaby internet, zakłócenia).
- Komunikacja niewerbalna
- W gabinecie terapeuta lepiej widzi mowę ciała pacjenta, co pomaga mu lepiej rozumieć jego emocje.
- Podczas terapii online gesty czy mimika mogą być mniej widoczne.
- Dostępność i wygoda
- Terapia online pozwala na kontakt z psychologiem bez wychodzenia z domu, co jest wygodne dla osób z ograniczoną mobilnością lub mieszkających w mniejszych miejscowościach.
- Wizyta stacjonarna wymaga dojazdu, ale nie niesie ryzyka zakłóceń technicznych.
- Atmosfera i komfort
- Niektórzy pacjenci czują się bardziej swobodnie w domowym otoczeniu, inni natomiast lepiej koncentrują się w neutralnym miejscu, jakim jest gabinet terapeutyczny.
Podobieństwa i różnice w pigułce
Obie formy terapii są skuteczne, a wybór między nimi zależy od indywidualnych preferencji pacjenta. Terapia online jest wygodniejsza i bardziej dostępna, ale może mieć pewne ograniczenia związane z brakiem bezpośredniego kontaktu. Terapia stacjonarna pozwala na pełniejsze odczytywanie emocji i języka ciała, ale wymaga fizycznej obecności w gabinecie. Najważniejsze, by pacjent czuł się komfortowo i miał możliwość otwartej rozmowy z terapeutą, niezależnie od formy spotkań.
mgr Karolina Bracha
Psycholog dorosłych online, Terapeuta par
Wideo
Czat
Przyjmuje
Młodzi dorośli (18-30 lat), Dorośli (30+), Pary (18+)
Specjalizacja
Depresja, Relacje, Relacje rodzinne, Stres, Terapia par, Trudności emocjonalne, Life balance, Zaburzenia lękowe
Nurt
Poznawczo-behawioralny, Otwartego dialogu
Wizyty
Konsultacja psychologiczna online, Terapia psychologiczna online, Terapia par online
mgr Sandra Block
Psycholog dorosłych online, Interwent kryzysowy
Wideo
Czat
Przyjmuje
Młodzi dorośli (18-30 lat), Dorośli (30+)
Specjalizacja
Depresja, Kryzys, Przemoc, Stres, Trudności emocjonalne, Współuzależnienie, Zaburzenia lękowe
Nurt
Poznawczo-behawioralny, Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach
Wizyty
Konsultacja psychologiczna online, Terapia psychologiczna online, Sesja interwencji kryzysowej online
mgr Ewelina Gajewska
Psycholog dorosłych online, Psychotraumatolog, Terapeuta par, Interwent kryzysowy
Wideo
Czat
Przyjmuje
Dzieci i młodzież (12-18 lat), Młodzi dorośli (18-30 lat), Dorośli (30+), Pary (18+)
Specjalizacja
Depresja, Kryzys, Niska samoocena, Relacje rodzinne, Terapia par, Trauma, Trudności emocjonalne, Zaburzenia lękowe
Nurt
Poznawczo-behawioralny
Wizyty
Konsultacja psychologiczna online, Terapia psychologiczna online, Sesja interwencji kryzysowej online
Zalety terapii online
- Łatwiejszy dostęp do wykwalifikowanych specjalistów: szczególnie w miejscach z ograniczoną liczbą psychologów.
- Mniejsze bariery w dostępie do pomocy psychologicznej: dla osób z trudnościami w wychodzeniu z domu, np. z agorafobią.
- Elastyczność: możliwość odbycia sesji z psychologiem z dowolnego miejsca, nawet podczas podróży.
Jak wybrać odpowiedniego psychologa online?
Przy wyborze psychologa warto zwrócić uwagę na:
- Kwalifikacje i doświadczenie: psycholog dorosłych online powinien posiadać odpowiednie wykształcenie i certyfikaty.
- Specjalizację: dobór psychologa specjalizującego się w problemie pacjenta zwiększa skuteczność terapii.
Mity i obawy związane z terapią online
Wiele osób ma obawy dotyczące zdalnego wsparcia psychologicznego, m.in. skuteczności terapii online czy braku intymności. Jednak badania wykazują, że pomoc psychologa online jest równie skuteczna co terapia stacjonarna w leczeniu depresji i lęku.
Efekty pracy z psychologiem online
Efekty terapii psychologicznej mogą być różne, w zależności od indywidualnych potrzeb pacjenta, rodzaju terapii oraz długości jej trwania. Z reguły celem terapii jest poprawa jakości życia i pomoc w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi, psychologicznymi lub interpersonalnymi.
Po terapii wiele osób doświadcza poprawy w zakresie zarządzania stresem, lękiem czy depresją. Zwiększa się samoświadomość pacjenta, co pozwala lepiej rozumieć swoje emocje i zachowania. Terapia pomaga w zmianie negatywnych schematów myślenia oraz w budowaniu zdrowszych sposobów radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.
W efekcie terapii online może również poprawić się poczucie własnej wartości, co przekłada się na lepsze relacje z innymi i większą pewność siebie. Często pacjenci zauważają poprawę w zakresie jakości snu, koncentracji oraz zdolności do podejmowania decyzji. Długofalowo terapia wspiera rozwój osobisty i lepsze przystosowanie się do wyzwań życia.
Najczęściej zadawane pytania
- Czy terapia psychologiczna jest dla mnie?
- Tak, terapia może pomóc każdej osobie, która zmaga się z problemami emocjonalnymi, trudnościami w relacjach, stresem, lękiem, depresją, uzależnieniami lub traumą. Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie z problemami lub chcesz poprawić jakość swojego życia, terapia jest dla Ciebie.
- Jak długo trwa terapia?
- Czas trwania terapii zależy od rodzaju problemu oraz postępów pacjenta. Terapie krótkoterminowe mogą trwać kilka tygodni do kilku miesięcy, podczas gdy długoterminowe mogą trwać nawet kilka lat. Ostateczny czas ustalany jest na podstawie celów terapeutycznych.
- Czy terapia jest skuteczna?
- Tak, terapia jest skuteczną metodą leczenia zaburzeń emocjonalnych i psychicznych. Efekty zależą od zaangażowania pacjenta, jego chęci do pracy nad sobą oraz dopasowania metody terapeutycznej do jego potrzeb.
- Czy muszę mówić o wszystkim w trakcie terapii?
- W terapii nie musisz mówić o wszystkim. To Ty decydujesz, jakie tematy chcesz poruszyć. Terapeuta jest tam, by Ci pomóc, a przestrzeń w gabinecie jest bezpieczna i wolna od oceniania.
- Jak często odbywają się sesje?
- Zwykle sesje odbywają się raz w tygodniu.
- Czy terapia jest tylko dla osób z poważnymi problemami?
- Nie. Terapia nie jest tylko dla osób z poważnymi zaburzeniami psychicznymi. Wiele osób korzysta z niej, aby lepiej zrozumieć siebie, poprawić jakość życia, radzić sobie z codziennymi trudnościami lub osiągnąć cele osobiste.
- Co się stanie, jeśli w trakcie terapii będę czuł się gorzej?
- Początkowo w trakcie terapii mogą pojawić się trudne emocje lub wspomnienia, ale to normalny etap procesu. Terapeuta pomoże Ci przejść przez te trudności i wesprze w radzeniu sobie z nimi.
- Czy terapia psychologiczna jest droga?
- Koszt terapii zależy od wielu czynników, takich jak lokalizacja, doświadczenie terapeuty czy długość sesji. Warto porównać ceny i rozważyć dostępność opcji.
- Czy mogę zacząć terapię, jeśli nie jestem pewien, czy jej potrzebuję?
- Tak, możesz zacząć terapię, nawet jeśli nie jesteś pewien, czy jest to konieczne. Psycholog dorosłych pomoże Ci zrozumieć Twoje potrzeby i określić, jakie wsparcie będzie najbardziej odpowiednie. Terapia jest procesem, w którym stopniowo odkrywasz, co może Ci pomóc.
- Czy terapia online jest skuteczna?
- Tak, terapia online może być równie skuteczna jak terapia stacjonarna, o ile zachowasz pełne zaangażowanie i komfort w korzystaniu z tej formy kontaktu. Ważne jest, by wybrać odpowiedniego specjalistę i mieć odpowiednie warunki do sesji w zaciszu domowym.
